Le Reset Anti-Stress

L'exercice de 5 minutes pour retrouver le calme, où que tu sois

Guide PDF gratuit de 4 pages : une routine de 5 minutes en 3 étapes pour calmer ton corps, ralentir ton souffle et reprendre la main sur tes pensées.

Stressé avant une réunion, après une dispute ou le soir avant de dormir ? Ce mini-guide te donne un exercice simple, sans matériel, à faire n'importe où.

Ce que tu vas apprendre

1. Relâcher la mâchoire, les épaules et le ventre en 1 minute
2. Pratiquer la respiration 4-6 pour calmer ton système nerveux
3. Séparer le fait de l'histoire que tu te racontes
4. Choisir une première action réalisable en moins de 5 minutes
5. Utiliser des phrases de recentrage

Pour qui ?

Toute personne qui veut un outil rapide contre le stress du quotidien.

Format : PDF de 4 pages, téléchargement immédiat. Lisible sur téléphone, tablette et ordinateur.

Bon à savoir : extrait du guide Zéro Stress. Outil de bien-être, il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

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